年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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